365体育直播:如何帮你克服办公室瞌睡

春天困，秋天困，夏天困，冬天困。这样，所有季节都适合“休眠”季节。
在战争中，多么繁重的工作和您的“良心”反复而又“沉睡”，尤其是中午刚吃完饭，然后您不得不拿着浓浓的茶咖啡突然发作……
掌握这些技巧，使您可以轻松健康地克服困倦，直面工作。

首先，当嗜睡发作时，您可以通过以下简单的练习来克服它：
1.从左向右握手
站立，双脚分开与肩同宽。吸气时，将腰部向右转动，并同步向上摆动手。呼气时，请双手摆动并向左转。左右交替一次，每次10分钟。

2.枕运动
站立，双手交叉在头后面，吸气。然后呼气，低下头。再次呼吸，缓慢上升，然后呼吸。重复此操作5分钟，以调节对大脑的氧气供应并刷新大脑。

3.点击
对角地举起你的手臂。伸展和伸展。深深地呼吸。重复五遍。然后，以适度的力量，先后击打头部，手臂，大腿，小腿15-20次，以促进全身血液循环。

4.头部按摩
将您的手指和中指放在一起，在太阳穴和百会穴的每个穴位上按摩10次（太阳穴在眼睛外的两个手指上，而百会穴在头的中央）。
或者，将肩膀尽可能向后伸展，然后向前弯曲10次。使肩膀运动并改善流向大脑的血液。

5.椰子树运动
站立，双脚分开与肩同宽，双手抬起，手指尽可能宽，脚跟离地，眼睛向上看。

6.交替呼吸
也称为阴阳呼吸。坐着时，将右手食指的中指放在额头上，然后将拇指按在右鼻孔上。再次改变，用无名指按左鼻孔，先用右鼻孔吸吮，然后呼吸，然后再向左呼吸，向右呼吸，向右呼吸，向左呼吸，上面是1轮，做5轮然后放松。

此外，红枣，苹果，胡萝卜和葡萄都是很好的随便小吃，冰糖薄荷茶和薄荷菊花茶都是随便喝的饮料。

同时，如果您想让自己恢复精神，则应该选择一种健康的方式。应避免酒精，烟草，咖啡，可乐和其他形式的提货。