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365体育直播:如何帮你克服办公室瞌睡

时间:2019/11/28 11:07:20   作者:   来源:   阅读:7   评论:0
内容摘要:春天困,秋天困,夏天困,冬天困。这样,所有季节都适合“休眠”季节。在战争中,多么繁重的工作和您的“良心”反复而又“沉睡”,尤其是中午刚吃完饭,然后您不得不拿着浓浓的茶咖啡突然发作……掌握这些技巧,使您可以轻松健康地克服困倦,直面工作。首先,当嗜睡发作时,您可以通过以下简单的练习来...
春天困,秋天困,夏天困,冬天困。这样,所有季节都适合“休眠”季节。
在战争中,多么繁重的工作和您的“良心”反复而又“沉睡”,尤其是中午刚吃完饭,然后您不得不拿着浓浓的茶咖啡突然发作……
掌握这些技巧,使您可以轻松健康地克服困倦,直面工作。

首先,当嗜睡发作时,您可以通过以下简单的练习来克服它:
1.从左向右握手
站立,双脚分开与肩同宽。吸气时,将腰部向右转动,并同步向上摆动手。呼气时,请双手摆动并向左转。左右交替一次,每次10分钟。

2.枕运动
站立,双手交叉在头后面,吸气。然后呼气,低下头。再次呼吸,缓慢上升,然后呼吸。重复此操作5分钟,以调节对大脑的氧气供应并刷新大脑。

3.点击
对角地举起你的手臂。伸展和伸展。深深地呼吸。重复五遍。然后,以适度的力量,先后击打头部,手臂,大腿,小腿15-20次,以促进全身血液循环。

4.头部按摩
将您的手指和中指放在一起,在太阳穴和百会穴的每个穴位上按摩10次(太阳穴在眼睛外的两个手指上,而百会穴在头的中央)。
或者,将肩膀尽可能向后伸展,然后向前弯曲10次。使肩膀运动并改善流向大脑的血液。

5.椰子树运动
站立,双脚分开与肩同宽,双手抬起,手指尽可能宽,脚跟离地,眼睛向上看。

6.交替呼吸
也称为阴阳呼吸。坐着时,将右手食指的中指放在额头上,然后将拇指按在右鼻孔上。再次改变,用无名指按左鼻孔,先用右鼻孔吸吮,然后呼吸,然后再向左呼吸,向右呼吸,向右呼吸,向左呼吸,上面是1轮,做5轮然后放松。

此外,红枣,苹果,胡萝卜和葡萄都是很好的随便小吃,冰糖薄荷茶和薄荷菊花茶都是随便喝的饮料。

同时,如果您想让自己恢复精神,则应该选择一种健康的方式。应避免酒精,烟草,咖啡,可乐和其他形式的提货。

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